Bedrijfsgegevens
AGB-code | 04089750
BIG-nummer | 79919889004
KVK-nummer| 80559301
BTW-nummer| NL003463728B90
Met de juiste ondersteuning kun je weer voetballen na een voorste kruisband operatie
Zana Fysio
Een voorste kruisbandoperatie is een ingrijpende gebeurtenis, zowel fysiek als mentaal. Naast de pijn en het ongemak, zit je ook vol met vragen. Zeker als fanatieke voetballer heb je allerlei vragen die door je hoofd schieten.
- Kan ik ooit weer voetballen?
- Hoe lang duurt het voor ik weer kan voetballen?
- Moet ik bang zijn voor nieuwe knieblessures?
- Haal ik ooit weer mijn niveau?
Wij kunnen ons goed voorstellen dat al deze vragen door je heen gaan. Want een voorste kruisbandblessure is een zware blessure die je een flinke poos aan de kant houdt.
Maar met de juiste ondersteuning, kun je weer volledig herstellen! Dus die eerste vraag kunnen we volmondig met JA! Beantwoorden. Want wanneer je je lichaam de kans geeft om volledig te herstellen, dan is je knie weer volledig belastbaar. [1]
Wij zijn gespecialiseerd in het begeleiden van sporters tijdens hun herstel en terugkeer. We vertellen je graag meer over hoe we je helpen en wat jij kunt verwachten.
De eerste stappen tot je terugkeer: van operatie tot mobiliteit
Het herstel begint vaak met een operatie, gevolgd door een intensieve revalidatieperiode. De focus in de eerste weken ligt op het verminderen van je zwelling, het verbeteren van de mobiliteit van de knie en het versterken van de omliggende spieren.
Hierbij is het niet alleen belangrijk dat de wond bij je knie hersteld, ook de plek waar de pees is “geoogst”. Want ook op die plaats is er een wond. Deze beide wonden moeten de tijd krijgen om te herstellen.
In de volgende fase verschuift de aandacht naar het herstellen van spierkracht en het verbeteren van stabiliteit. Onze gespecialiseerde therapeuten werken met je aan oefeningen die gericht zijn op functionele kracht. Hierbij worden de spieren rond de knie, heup en enkel versterkt om de belasting beter te verdelen.
Bovendien is aandacht voor mentale aspecten, zoals vertrouwen in de knie, essentieel om angst voor herhaling te overwinnen.
De laatste fase van herstel is gericht op functioneel trainen. Dit betekent dat oefeningen zoveel mogelijk gericht zijn op voetbal-specifieke bewegingen. Denk hierbij aan wendbaarheid, versnelling, sprongen en draaibewegingen.
Tijdens deze fase is er ook een focus op sport specifieke simulaties, waarbij je onder gecontroleerde omstandigheden traint zoals je in een wedstrijd zou doen.
Deze trainingen helpen bij het ontwikkelen van snelheid, kracht en uithoudingsvermogen, terwijl de knie voorbereid wordt op de intensiteit van een voetbalwedstrijd.
Hoe lang duurt dit hele traject totdat ik weer kan voetballen?
Een terugkeer naar voetbal betekent niet alleen fysiek klaar zijn, maar ook mentaal sterk genoeg om vol vertrouwen te spelen. Onze aanpak combineert fysiotherapie, mentale ondersteuning en training om ervoor te zorgen dat je klaar bent voor elke uitdaging op het veld.
Dit hele traject kost wel tijd. Ga ervan uit dat je 12-15 maanden bezig bent, voordat je weer voluit kunt voetballen. In de laatste maanden kun je al wel weer op het veld trainen, maar de echte intensiteit van een wedstrijd heeft minimaal een vol jaar nodig.
Geef jezelf die tijd, want het laatste wat je wilt is een terugval, herhaal blessure of nieuw letsel. Dit brengt ons bij de volgende vraag.
Moet je bang zijn voor een nieuwe blessure na een voorste kruisband blessure?
We moeten eerlijk zijn, je knie is beschadigd geweest. Dit heeft altijd effect, maar dit effect kan zeer klein zijn. Misschien wordt je knie dus niet zo sterk als deze had kunnen zijn. Maar dit effect compenseer je ruimschoots door alle training.
Sterker nog, vaak is je knie sterker na een volledig traject sterker dan voor je blessure! Als je volledig revalideert, is je knie echt weer in topvorm.
Wanneer je met ons aan de slag gaat en echt vertrouwd op je behandelaar, dan is je knie 100% klaar voor intensieve sport. Je hoeft niet bang te zijn voor een nieuwe blessure, want je knie is echt volledig in staat om te sporten.
Vergeet ook niet het mentale aspect, het hebben van vertrouwen is belangrijk. Vertrouw op je lichaam en je zorgverlener, dan kun je weer voluit gaan.
Wanneer je aandacht blijft geven aan goede training, dan hoef je niet bang te zijn voor een nieuwe blessure. Want je knie is gewoon in staat om alles weer te doen.
Haal je weer je niveau na een zware kruisband blessure
Dit is een vraag die wij niet voor je kunnen beantwoorden. Ook in de topsport die je sterk verschillende situaties. De één komt volledig terug, terwijl een andere blijft sukkelen.
Maar fysiek is er geen reden waarom je jouw niveau niet zou kunnen halen. Je knie kan alle belasting weer aan. Dus het is vooral jouw aandacht voor training die bepaald in hoeverre je terugkomt.
Wij zorgen er in ieder geval voor dat er geen fysieke belemmeringen zijn. Dus wanneer je 100% wilt herstellen, dat weet je dat wij je beste keuze zijn.
Referentielijst
[1] Forelli, F., Mazeas, J., Zeghoudi, Y., Vandebrouck, A., Duffiet, P., Ratte, L., Kakavas, G., Hewett, T. E., Korakakis, V., & Rambaud, A. J. M. (2024). Intrinsic graft laxity variation with open kinetic chain exercise after anterior cruciate ligament reconstruction: A non-randomized controlled study. Physical Therapy in Sport, 66, 61–66. https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2024.01.009
